تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد....

آيا بايد تمرينات را دائم تغيير داد؟ ژوزف ام هوريگان از مربيان قدرتي و بدنسازي و نويسندگان بدنسازي است که سابقه زيادي در اين کار دارد. او در اين مقاله به مبحث جالبي اشاره مي‌کند که مربوط مي‌شود به ايجاد تنوع در تمرين....

امروزه خیلی از افراد برای رسیدن به موقعیت‌های بهتر و بیشتر سلامت خود را به مخاطره می‌اندازند. سرمایه‌گذاری‌های هر روز شما رقابتی است برای تصاحب بیشتر پول ولی در مقاله می‌خواهیم به شما ورزشکار سخت‌کوش سرمایه‌گذاری‌های بیشتری بیاموزیم....

گر هماکنون به تازگی وارد بازیهای وزنهای شدهاید و برنامههای بدنسازی خود را از سر گرفتهاید، وقت آن رسیده که به عنوان قدم بعدی به سراغ قوانین غذایی و مکملی بروید....

در قرن بيست‌و‌يکم، مکمل‌هاي غذايي يکي از مهمترين نيازهاي بدنسازان به شمار مي‌آيد. مکمل‌هاي ورزشي اغلب به خاطر غني بودن از برخي مواد خاص مي‌توانند در مدت زمان مشخصي تاثيرات ويژه‌اي روي بدن ورزشکاران بگذارند و در نهايت با تکميل نقاط خالي، تمام نيازهاي آنها را برآورده کنند....

وقتي ورزشکاري مدعي است که در رشته بادي‌کلاسيک يا فيتنس فعاليت مي‌کند، يکي از انتظاراتي که در شنونده به‌وجود مي‌آيد اين است که همواره بدني عضلاني و کم چربي را از او شاهد باشد. اما چطور مي‌توان بر سايز عضلات افزود و همزمان از افزايش ذخاير چربي ممانعت کرد ؟

مکمل‌هاي بدنسازي مکمل‌هاي رژيمي هستند که به‌طور معمول به‌وسيله بدنسازان و ورزشکاران استفاده مي‌شوند. مکمل‌هاي بدنسازي استفاده مي‌شوند تا جايگزين وعده‌هاي غذايي، منجر به افزايش وزن، تشديد فرآيند کاهش وزن يا بهبود اجراهاي ورزشي شوند....

شرح اطلاعات نوين براي راهنمايي بدنسازان

بگومگوي تغذيه‌اي! حتماً شما هم بر اين باور هستيد كه يك سري مشكلات بين بدنسازان مشترك است و به عبارتي خيلي‌ها به خاطر عدم رعايت اصول اوليه است كه در پيشرفت و رشد‌ دادن عضلات خود با مشكل مواجهه هستند.

در حرکت اسکوات تقريباً تمامي بدن درگير بوده و از اين رو اين حرکت را مادر حرکت با وزنه مي‌دانند در اين حرکت دسته‌اي از عضلات که بيشتر از بقيه نقاط درگير مي‌باشد عضلات پا است. اين حرکت شامل يک بخش منفي و مثبت است، منفي يعني (نشست) و مثبت يعني (برخاست).

در حرکت اسکوات تقريباً تمامي بدن درگير بوده و از اين رو اين حرکت را مادر حرکت با وزنه مي‌دانند در اين حرکت دسته‌اي از عضلات که بيشتر از بقيه نقاط درگير مي‌باشد عضلات پا است. اين حرکت شامل يک بخش منفي و مثبت است، منفي يعني (نشست) و مثبت يعني (برخاست).

در حرکت اسکوات تقريباً تمامي بدن درگير بوده و از اين رو اين حرکت را مادر حرکت با وزنه مي‌دانند در اين حرکت دسته‌اي از عضلات که بيشتر از بقيه نقاط درگير مي‌باشد عضلات پا است. اين حرکت شامل يک بخش منفي و مثبت است، منفي يعني (نشست) و مثبت يعني (برخاست).

باب ماهیچه ای

فیلم های جالب

بهترین حرکات برای شکم شش تکه

فیلم های طنز

فیلم هایی از دکستر جکسون

فیلم هایی از جی کاتلر

فیلم هایی از رونی کلمن

فیلم هایی از دنیس ولف

فیلم هایی از علی تبریزی

تمرین پشت بازوی ویکتور مارتینز

حرکات رباطی شهریار کمالی

فیلم هایی از آرنولد شوارتزنگر

فیلم فیگور شاون رای،مستر المپیا

تکرارهاي بي‌پايان براي ساختن 6 تکه شکم! بدنسازي جزو معدود رشته‌هاي ورزشي است که مورد توجه بسياري، اعم از افراد عادي يا ورزشکاران حرفه‌اي رشته‌هاي مختلف با نيازهاي خاص است....

ورزش بدنسازي امروزه يکي از پر طرفدارترين ورزشهاي جهان است و مردان زيادي به اين رشته ورزشي علاقه مند هستند . طبق آمار هاي رسمي فدراسيون جهاني بدنسازي در حال حاظر بدنسازي بيشترين ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهاي رزمي به علت گستردگي فراوان در جنوب شرق آسيا و فوتبال رتبه هاي دوم و سوم را در اختيار دارند ....

تناسب اندام، نتیجه یک فعالیت بدنی منظم است و شادابی بیشتر و محافظت در مقابل بیماری ها را به همراه دارد. تناسب اندام حداقل باعث کاهش ابتلا به ناخوشی و مرگ می شود. پس به سوی تناسب بیشتر گام بر دارید.

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند .

بررسی تخصصی تئوری های قدیم و جدید در ورزش بدنسازی